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Día Mundial de la lucha contra la Depresión

El 13 de enero se celebra el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, un trastorno emocional que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo.


¿Por qué se existe un día de la lucha contra la depresión?


Se pretende crear consciencia y sensibilizar así como guiar a las personas en la prevención y en la búsqueda de ayuda en caso de ser necesario, ya que a nivel mundial aumenta cada día este trastorno de manera desproporcionada.


Signos de que estás en depresión

  • La tristeza permanente

  • Pérdida de interés o placer en las actividades de la vida cotidiana

  • Aislamiento

  • Trastornos del sueño

  • Trastornos del apetito

  • Falta de concentración

  • Sensación de cansancio.


En cualquier caso, se requiere atención médica especializada para su oportuno diagnóstico y tratamiento. No se trata de un simple decaimiento en el estado de ánimo o emocional, ya que puede conllevar al surgimiento de otras enfermedades como estrés, fobias, ansiedad, trastornos obsesivos y en el peor de los casos conducir al suicidio.



Causas de la depresión

Las causas que originan la depresión son múltiples, siendo las más comunes las siguientes:

  • Antecedentes personales y/o familiares con cuadros depresivos.

  • Los cambios que ha traído la pandemia que enfrentamos.

  • Composición química, genética y hormonal.

  • Exposición a situaciones estresantes y traumas.

  • Problemas económicos.

  • Situación laboral o desempleo.

  • Pérdida o enfermedad de un ser querido o mascota.

  • Rupturas sentimentales, divorcios.

  • Enfermedades preexistentes que pueden provocar síntomas depresivos, como el hipotiroidismo, la mononucleosis, entre otras afecciones.

  • Presiones de tipo social como el acoso escolar, acoso por redes sociales o acoso laboral.


Tipos de depresión y síntomas más frecuentes


A su vez la depresión se divide en varios tipos según los síntomas y el tiempo en que se lleve:

  • Trastorno depresivo grave o trastorno depresivo mayor: este tipo de depresión es considerado como el más grave, ya que es prolongado en el tiempo y con posibilidad de episodios repetitivos. Afecta las actividades diarias como comer, dormir, así como la concentración. Se requiere de tratamiento farmacológico y terapia psicológica.

  • Trastorno depresivo persistente o distimia: es un tipo de depresión moderada, con los siguientes síntomas: pérdida de interés en las actividades normales, cambios en el sueño, baja autoestima, desesperanza, inapetencia, falta de energía y de concentración. El tratamiento incluye el uso de medicamentos y la terapia conversacional.

  • Depresión postparto: se diagnostica en el primer mes siguiente al nacimiento o alumbramiento. Los principales síntomas son insomnio, irritabilidad, desapego con el bebé, pérdida de apetito. El tratamiento se basa en terapia, antidepresivos y terapia hormonal.

  • Trastorno afectivo estacional: se produce generalmente durante la estación invernal, coincidiendo con la reducción de horas de sol. Los síntomas característicos son desesperanza y retraimiento social. Se requiere la aplicación de fototerapia, medicamentos y terapia conversacional.

  • Depresión psicótica: se caracteriza por la presencia de alucinaciones o episodios psicóticos con sentimientos de desesperanza, inutilidad o culpa, fatiga constante, retraimiento social e irritabilidad. Se requiere de un tratamiento farmacológico, conjuntamente con terapias psicológicas.

  • Enfermedad maniaco depresiva o trastorno bipolar: es un trastorno permanente que genera cambios cíclicos en el estado de ánimo, con altos emocionales (manía o hipomanía) y sentimientos de tristeza o depresión. El tratamiento incluye medicamentos estabilizantes del humor, antipsicóticos, antidepresivos y psicoterapia.


¿Cómo superar la depresión?


Siempre la primera opción será recibir acompañamiento profesional, pero te dejamos otras recomendaciones:

  • ¡Exprésate! Siempre es importante buscar información y ayuda de cualquier índole: médica, terapéutica, afectiva, religiosa.

  • Sigue todas las indicaciones médicas y terapéuticas.

  • Adopta hábitos de vida saludables, mediante una alimentación balanceada, evitando el consumo de bebidas alcohólicas y estupefacientes, hacer actividad física y no fumar.

  • Aceptar, asimilar y concientizar que es un periodo temporal y no permanente, viviendo el presente y enfocando la atención en buscar estrategias adecuadas para superar la depresión ¡Siempre activo!

  • Hay que mantener una actitud firme ante las dificultades y contratiempos, procurando ejercer el control sobre nuestras emociones y evaluando de manera objetiva las situaciones.

  • Participa en grupos de apoyo o en actividades deportivas, recreativas o terapéuticas.


Todos somos vulnerables a enfrentar una depresión en cualquier etapa de nuestras vidas, recordemos que NO estamos solos y que debemos expresar en realidad lo que sentimos, dejar de fingir la felicidad o sentir que si expresamos la realidad somos negativos.

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